2 razy w

witam. mam 17 lat, ćwiczę jakieś 10 miesięcy (rok z przerwami) 2-3 razy w tygodniu (2x biceps 1x klatka). Przez ten czas moja masa zwiekszyła się o 3,5 kg(mam teraz 75kg), osiągi na ławeczce poprawiły się o jakieś 30kg (od 50kg do 80kg) bez stosowania suplementów ani sprecyzowanej diety. Jak jest u Was z przyrostami? Czy mozna powiedziec ze jestem [...]

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]

[...] 2700 obecnie. Problem w tym, że waga drgnęła na poczatku, a teraz cały lipiec mam 85,5-86 i nie chce iść w dół. W pasie zszedłem 1,5 cm, ale od tygodnia też stoi. Trenuję 5 razy w tygodniu crossfit. Makroskładniki mam takie: B: 205 g W: 340 g T: 60 g Teraz trenuję trochę intensywniej niż przed redukcją i nie wiem czy po prostu nabrałem lekko [...]

[...] Chcę zacząć dietę od 2500 kcal i po tygodniu jak waga wzrośnie albo nie to zostanę przy 2500 kcal albo je zwiększę. Wiek : 16 Wzrost : 188 Waga : 65 Trening : 3 razy w tygodniu FBW około 90 minut Makroskładniki : Białko 1g na kg masy ciała 65g białka = 260 kcal Tłuszcz 1g na kg masy ciała 65g tłuszczy = 585 kcal Węglowodany 6.3g na [...]

[...] i kiedy zacząć przyjmować testosteron ponownie. A Jeśli faktycznie bym nie przerwał to kiedy i w jakich dawkach powinienem zastosować HCG? Jak pewnie dla wszystkich "TE" sprawy są dla mnie istotne i nie chce czegos sobie zepsuć|-) Wiem, że to wszytko bylo na forum maglowane 1000 razy ale byłbym wdzięczny gdyby ktoś by mi to podał w pigułce.

[...] nie znalazlem na forum satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten cykl 20 dni poniewaz potem wyjezdzam do pracy. Czy ten wlasnie specyfik to bedzie odpowiedni wybor ? [...]

[...] Cwiczyc będę metoda treningowa Oliviera Lafaya(przynajmniej narazie). Wszelkie Uwagi i sugestie będą mile widziane. Dane: Wiek 19 Waga 90 Wzrost 196 Cel do osiągnięcia: http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related I wszystko w temacie Staż 0 (3 dzien treningow) Aktywność fizyczna: Od przyszlego miesiaca basen 3 razy w tyg.

Jak widać, chciałbym spalić to cudo na zdjęciu. Mam podwyższony cholesterol, przez co mam diete ubogą w tłuszcze. 3 Razy w tygodniu gram w piłke nożna w klubie. Rozpocząłem cykl z L-karnityna, lecz musiałem przerwać bo sie rozchorowałem i brałem antybiotyki. Karnityne moge zaczac brać od poniedziałku albo nawet od jutra. Kiedyś zrobiłem to całe [...]

[...] też nie czulem zadnych zmian. Odkryłem to po przez zwykly "check" gdybym nie patrzyl w lustro prawdopodobnie bym nie wiedzial, mam sie martwic? wiem że powinienem udać się do lekarza ale może ktoś z was miał podobnie, i po prostu to jakiś stan zapalny? trenuje ciężko brzuch 2-3 razy w tyg /SFD/2021/4/18/19c85c13c0dc43eb85c72c6be08c60a9.jpg

Wiem,że temat poruszany milion razy, ale przeczytałem już wszystko, i wciąż mam pytania..:P Ćwiczyłem trochę, więc mam ogólną wiedzę za co się chwycić i jak tym machać :P Instruktor nie jest konieczny. Szukam siłki (najlepiej Bałuty, Teofilów), gdzie nie ma tłoku w godz. 20-21, nie mordowni, bo mam duuże braki w kondycji :P. Długosza 28, to inne [...]

[...] na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby kolejnego dnia zastosować kilku minutowy trening intewałowy puzniej robie 2-3dni przerwy i znowu czasówka itd. Czy to [...]

[...] 2x15 *wyciskanie z przed głowy 2x15 *sztangielki bokiem lub w opadzie 1x15 *uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2x15 *skullcrusher 2x15 *brzuch *przedramiona 3x15-25 (do pieczenia) Ten plan będę realizował trzy razy w tygodniu. Jestem po cyklu przygotowawczym również ogólnorozwojowym więc ciało raczej przyzwyczajone i gotowe na trening siłowy.

Jeśli chcecie wpłacić pieniądze na jakiś pokerroom, jest idealna okazja aby zrobić to na PokerStars. Odbywać się tam będą 4 razy na dzień o 04:00 ET, 10:00 ET, 15:00 ET i 21:00 ET (12:00 CET, 16:00 CET, 20:00 CET i 01:00 CET) turnieje każdy o wartości 1000$. Turnieje będą trwać do 20maja, a ich łączona wartość wyniesie 100tyś$. Zrób depozyt do 19 [...]

[...] dużymi ciężarami. 12 10 8 6 oczywiście każda partia ćwiczona bardzo intensywnie. Przedtem robiłem trening jednym ciężarem po 12 powtórzeń 4 serie tak na każdy mięśień i dwa razy w tygodniu ćwiczony. Obecnie skończyłem redukcje i teraz chciałbym nowy trening. O to moj plan: pon wolny wtorek klata+biceps sroda wolne czwartek bary+triceps pt wolne [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia [...]

[...] od razu ze gram w pilke nozna, raz w tygodniu mamy zajecia na silowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Staż treningowy na słowni : kilka razy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2X5 Dieta : brak, jestem bardzo szczuply [...]

[...] nogi w stawie kolanowym, które początkowo znajdowały się w zwisie, nie jestem w stanie wychylić nóg do przodu nawet o 1 cm. Gdy próbuje wychylić nogi do tyłu, nie ma z tym najmniejszego problemu. -Po spadku masy mięśniowej zdarzyło mi się kilka razy upaść na ziemię, przy okazji uderzając kolanami. W czym dokładnie tkwi problem w moich nogach ?

[...] kilkanascie artykolow na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 cm staż - 1 rok 3 miesiace. Cwicze 3 razy w tyg. Wiek 18 lat. (Nie jem innej odzywki/suplementu w miedzyczasie, - nitrobolon 2 moj pierwszy suplement, nigdy wczesniej nie jadlem zadnych odzywek itd. Czy po tym [...]

[...] znalazłem. Mam znane wszystkim syfy. Jestem w o tyle dobrej sytuacji że nie jest to wina żadnych hormonów, koksu też nie biorę. Zauważyłem natomiast że jak myję twarz 3-4 razy dziennie, ograniczę cukier w diecie, jem jakieś witaminki (cynk, a,b,c,d,chwdp) to też maleje ich ilość. I tak się zastanawiam że przecież mydło zwykle zostawia taki [...]

Zaczynam wlasnie FBW. Przeczytałem ten artykul http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i mam pare pytan. Ulozylem sobie taki trening. 3 razy w tygodniu. (taka ilosc powtorzen bo chce zwiekszyc wytrzymalosc) Przysiady przednie 3s 15/15/12 Wyciskanie sztangi plasko 3s 15/12/12 Podciaganie na drazku szerokim [...]